按身高体重计算 BMI 身体质量指数，给出肥胖程度分级、理想体重范围与健康建议
BMI 计算器：输入身高（cm）与体重（kg），即可算出 BMI 身体质量指数（体重 ÷ 身高的平方），并给出偏瘦 / 正常 / 超重 / 肥胖的分级判定。
工具同时给出该身高对应的理想体重范围、与理想体重的差值、简易标准体重参考（身高 cm − 105），以及对应的健康建议；并列展示中国标准、WHO 标准与亚太标准三套分级界值，方便对照。
BMI 是国际通用的肥胖筛查指标，计算简单但只看身高体重，不能区分肌肉与脂肪：肌肉量较高的人（如健身者）可能被高估体脂，儿童青少年、孕妇、老年人也不适用成人标准，需要减重时建议结合体脂率、腰围等指标并咨询医生。
BMI = 体重（kg）÷ 身高（m）的平方。例如身高 170 cm、体重 65 kg，BMI = 65 ÷ 1.7² ≈ 22.5，属于正常范围。
中国标准认为 BMI 24.0~27.9 为超重、≥28.0 为肥胖；WHO 标准的界值更宽松，25.0~29.9 为超重、≥30.0 为肥胖。因此同一个 BMI（如 24）按中国标准属于超重、按 WHO 标准仍属正常，中国标准更适合中国人群。
把所选标准下「正常」区间的 BMI 上下界（中国标准 18.5~23.9）分别乘以身高的平方，即得到该身高对应的理想体重区间。例如 170 cm 约为 53.5~69.1 kg。
不一定。BMI 不区分肌肉与脂肪，也不反映脂肪分布：肌肉量高的人可能被判定为超重但体脂不高，而 BMI 正常但腰围过大（中心性肥胖）同样存在代谢风险，建议结合腰围、体脂率与血脂血糖等指标综合判断。
一般建议循序渐进，先减掉当前体重的 5%~10% 就能明显改善血压、血糖等指标；过快减重容易反弹并造成肌肉流失，可在医生或营养师指导下制定计划。